Je vous propose un article plus pratique pour ceux et celles d’entre vous qui recherchent une approche simple de la méditation. Je partage avec vous une technique issue des enseignements du Reiki Usui.

Quand il a défini le Reiki, Mikao Usui a dit que 50 % était représenté par l’énergie avec la méditation Gassho et le traitement et 50 % par les idéaux du Reiki.

Mais qu’est-ce que la méditation Gassho ? Comment la pratiquer au quotidien ? Quels sont ses bénéfices ?

La méditation gassho, deux mains jointes

Gassho signifie « deux mains jointes ». C’est une façon de méditer qui a été conçue par Mikao Usui pour les pratiquants de Reiki. Elle est simple, accessible et efficace pour tous.

Le but de cette méditation est de ralentir le mental afin de permettre à nos perceptions de se développer davantage.

Pratiquer la méditation Gassho

Pour pratiquer la méditation Gassho :

• S’asseoir confortablement, le dos droit, le menton légèrement rentré.

• Joindre les mains l’une sur l’autre et les placer en contact avec la poitrine, à la verticale.

• Placer toute son attention sur le point de contact entre les deux majeurs.

Mikao Usui sensei préconisait cette méditation pendant 20 à 30 minutes matin et soir. Adaptons-la à notre vie. Et commençons par 5 minutes !

Rappelez-vous que comme toute méditation, celle-ci peut être pratiquée n’importe où.

Pour rappel su le sujet, voir aussi : https://emilie-m.net/mediter-respirer/

Les bénéfices de la méditation Gassho

La méditation vous apportera énormément de paix, de sérénité, de clarté et de lucidité.

Cela vous permettra ainsi de réduire votre stress et voire même de réduire certaines douleurs directement liées au stress.

Certaines personnes voient même une amélioration de leur sommeil.

Au quotidien, vous pouvez adapter votre pratique, sa fréquence et sa durée.

Elle est surtout accessible à tous, que vous pratiquiez ou non le Reiki.

Et si vous souhaitez varier vos pratiques méditatives, essayez la méditation en mouvement.

Voir ici : https://emilie-m.net/mediter-en-mouvement

En conclusion, la pratique de méditation Gassho est une pratique issue de Mikao Usui, une technique simple. Vous pouvez la pratiquer quotidiennement partout, sans être initié au Reiki Usui.

Les bénéfices sont multiples et en priorité au niveau mental et émotionnel.

Vous avez encore des questions sur la méditation Gassho ? Posez vos questions en commentaire et j’y répondrai avec plaisir.

Bien à vous,

Émilie Laure